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吉安體育設(shè)施-永康體育設(shè)施-球場圍網(wǎng)體育設(shè)施現(xiàn)貨供應(yīng)

萍鄉(xiāng)市永康體育設(shè)施有限公司
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    • 產(chǎn)品品牌:永康體育設(shè)施
    • 供貨總量:不限
    • 價格說明:議定
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    • 物流說明:貨運及物流
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    3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立,一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

    4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右腳踝慢慢向臀部拉,直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

    5. 縫匠肌(大腿內(nèi)側(cè)的肌肉)伸展腳底相對,膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳方向拉。保持10~15秒,然后放松。

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